24 мая 2013 г.

Худейте со мной вместе!


Упражнения для убирания жира с живота и боков.

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

Упражнения для убирания жира с живота и боков:

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день. 
 Уже через месяц вы заметите, как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.

А вообще, я делаю вам ВЫЗОВ – давайте худеть вместе. Измеряем свою талию и объём бёдер.

И если они вас не устраивают, ставим себе цель – уменьшить эти показатели за месяц на 10 см.

Для этого я буду ежедневно делать эти 5 упражнений, перестану есть сахар и белый хлеб, а также буду танцевать ежедневно по 15 минут.

А Вам слабо?



2 комментария:

  1. Круто, Света ! Предлагаю для этих же целей дыхательную практику. Соотношение в ней 1-4-2. 1- вдох 4- задержка, 2 выдох.
    При вдохе живот выпячивать, при выдохе втягивать. Делать 15 мин в день, лучше утром. Начинать можно с 2-8-4..

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Таня, а вызов ты принимаешь? Я не поняла. За твоё дыхательное упражнение большое спасибо, буду его делать по утрам по 1ё5 минут. Обещаю. А где ещё желающие похудеть?

      Удалить